皆さん、こんにちは！
パーソナルジムGRITトレーナーの山本です！
いきなりですが、皆さんは1日何時間の睡眠を取りますか？
睡眠＝健康的だと思っている方は多いと思います！しかし、寝なくては体に悪い！寝なきゃ！と思うこと自体が実は体に悪いのです。
また寝過ぎもあまりよくありません。なかなか寝付けない時は、横になるだけでもリラックス効果を得ることができます！
本日の記事は、こんな人におすすめ！！
▶︎睡眠について学びたい
▶︎夜なかなか寝付けない
▶︎ダイエットしている人
是非、参考にしてみてください！
睡眠の必要性
睡眠時間を何時間以上とらないとだめというのはよく聞きますが、実は睡眠に対してしっかりとした研究は行われていないのが事実です。
例えば、6-7時間くらいが1番良いとか言われているがそれほど科学的根拠はありません！
本来、睡眠は個人差が非常に大きく、短くてもいい人もいれば長く寝ないとダメな人もいます。しかし、長く寝ないとダメな人も訓練によって睡眠時間を短くしていくことは可能です。
ですので、何時間寝ないといけないということはありませんので覚えておくといいですね！
睡眠をきちんととることができたかどうかは日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となります。睡眠時間を変えながら自分に最適な睡眠時間を見つけることが大切です！
寝過ぎは良く無い？
寝すぎてしまうと、その間は食事ができないので栄養を摂ることができないというデメリットがあります。また、水も飲めないため体が脱水を起こしてしまいます。
脳梗塞は起床直後に起こりやすいと言われており、脱水も関係していると言われているのでとても危険です！
なので、あまり寝すぎてしまうのも体にとっては良く無いということがある。
実は、横になることが大事？
睡眠とは別に体自体が横になることが大事！！立っている状態よりも、横になった時の方が内臓への血流が２倍から３倍に増えると言われており、その方が回復は早くなります！
なので、ずっと立ったり座ったりするよりは横になる時間をある程度取ることによって、回復させることは可能になってきます。
寝よう寝ようと、睡眠時間を気にしすぎるストレスの方が体に悪いということもあるので睡眠時間そのものはあまり気にしなくていいのです！
疲れているときは横になる、無理に眠らなくてもいいので試してみてください＾＾
まとめ
皆さんいかがでしたでしょうか！
睡眠で悩んでいる方はとても多いと思います。人それぞれ睡眠時間は違うため自分に最適な時間を見つけることが大切になります。
ポイントとしては、日中にしっかりと目が冴えているか、長く寝過ぎて体はだるくないかなどに注意しながら適切な時間を探してみましょう！
パーソナルジムGRIT
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ウエイトトレーニングだけではなく、ミットトレーニングや有酸素トレーニング、ボディコンディショニングなどの幅広いサービスの中から自分に合った内容をオーダーメイドしていきます！
食事指導も行っており、糖質制限は一切せずに健康的に体作りをサポートします。
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