皆さん、こんにちは！
パーソナルジムGRITトレーナーの山本です！
暑い時期になり、そろそろ夏に向けてダイエットを考えている方は多いと思います！
最近では、コンビニでも手軽に買えるダイエット食も出てきました！サラダチキンやサラダフィッシュなど便利な食べ物が沢山販売されています！本日は、夏に向けての一押しダイエット食をご紹介したいと思います！
焼き鮭
どのコンビニにも焼き鮭のレトルトパックが売っています。それ1つで15~20gほどのタンパク質を摂ることが可能です。十分なタンパク質が摂取できるため非常におすすめです！
また魚の脂肪は非常に体に良くダイエットにはいい食材です！いわゆるサラダチキン等はタンパク質を摂るには良いが、脂肪が摂れないという点があります。
良質な脂質を摂る意味でも焼き鮭のレトルトは非常におススメです！
ミックスナッツ
小腹が空いた時に、間食用として特におすすめできるのがミックスナッツです！
メインのアーモンドの他に、くるみは魚と同じ良質な脂肪が含まれているのでおすすめです！ただし、食べ過ぎるとオーバーカロリーになりやすいので注意が必要です。
たまご
たんぱく質といえば卵。体に非常に良く、たんぱく質もしっかり摂れる。また、アミノ酸のバランスがいいのも特徴の一つです！1日に２、３個を目安に食べるようにするといいですね！
卵は白身だけがいいと言われますが、実は卵の黄身に体脂肪を減らしてくれる成分が入っているので全卵で食べたほうがいいのがポイントです！
あたりめ（スルメ）
おつまみの定番食材であるするめを、ダイエット中の間食に活用するのをお勧めします！ 噛みごたえのあるため、自然と咀嚼する回数が増え、少量でも満腹感を得られます。 小腹が空いたときにするめを食べることで、間食によるカロリーのとりすぎを防げます！
プロテインドリンク
プロテインといえば、大きな袋に入った粉末状のサプリメントを思い浮かべる人が多いでしょう。しかしコンビニで売られているパックタイプがオススメです！シェイカーも不要なのでとても便利！！
有名な「SAVAS（ザバス）ミルクプロテイン」は味も美味しく、持ち運びにも便利です。たんぱく質所有量は商品によって異なりますが、SAVASミルクプロテインであれば1本でたんぱく質15gを摂取可能！
摂取のタイミングとしては、時間がない朝や運動後がオススメです。
まとめ
皆さんいかがでしたでしょうか！
タンパク質を積極的に摂ることはもちろん、ダイエットに良質な脂肪も欠かせません。三大栄養素である、タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂りながら無理なく健康的にダイエットを進めていきましょう！
パーソナルジムGRIT
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