皆さん、こんにちは！
パーソナルジムGRITトレーナーの山本です！
現在、ダイエットを行っている方は多くいるかと思います。
今の時代は、ネットやSNSの普及によりさまざまな情報を簡単に調べることができるとても便利な環境になっています。
しかしその反面、間違った情報も多く、正しい情報だけを取り入れるスキルも必要になっています。
本日の記事では、意外と知られていないダイエットの間違った情報を紹介していきます。
是非、参考にしてみてください。
本日の記事は、こんな人におすすめ！！
▶︎ダイエットしている人
▶︎健康になりたい人
▶︎ダイエットの正しい知識を勉強したい人
ダイエットを失敗した経験がある方は多いかと思います。間違った方法でダイエットを行うと逆に太ってしまったりする可能性も少なくはありません。
よくある間違いをしっかり知っておきましょう！
食事を完全に抜く
ダイエットをする上で、野菜だけやプロテインだけなど食事を極端に減らしている人は、今すぐやめることをおすすめします。もちろん、食事の量を減らすことで一時的に体重は落ちます。しかし、そのダイエットを長く続けることはできるでしょうか。極端に食事を減らすダイエットは、リバウンドのリスクも向上しますし、過食、筋力や体力の低下にも繋がります。
人間の体はエネルギーが入ってこないと動きません。しっかりバランス良い食事を摂り、食べながら痩せやすい体を作ることがダイエットを成功させる鍵となります。
サプリメントに頼る
最近では、「これを飲んだらマイナス10kg」などの広告宣伝が流れるのをよく見ます。結論から言いますと、サプリメントなどを飲んだだけで痩せることはありません。当たり前ですが、痩せるためには「自分に最適な食事」「適度な運動」「良質な睡眠」この3つが1番重要です。また、それらのサプリメントにはたくさんのお金もかかります。サプリメントにお金をかけるのではなく、普段の食事やジムの会費などに使うことをおすすめします。
こちらのピラミッドが1番重要な形を表していますので、絶対に見ていただきたいです！
サウナなどで汗をかくだけのダイエット
サウナに入ると体重は減少し、一見痩せたような感覚になります。しかし、発汗により水分が減っただけで、水を飲むとすぐ元に戻ってしまいます。脂肪が減少したのではないので、ダイエットとはいえません。また、利尿薬使用や下剤の乱用も同様に脂肪減少とは関係がないのでダイエットとはいえません。
体脂肪を落とすためには、まずはアンダーカロリーにすることが最優先です！
部分痩せ
「部分やせを狙うなら、やせたいところを集中的に鍛えるのが近道」と信じている方が多いのですが、実はこれも勘違いなのです。腹筋を割りたいからと言って腹筋だけをしたり、ウエストを補足したいと腰を回したり、このようなお腹周りの筋肉を使う筋トレには、お腹の脂肪をとる効果はあまり期待できません。
基本的に人間の体は、全体的に痩せていきます。ですので、しっかり消費カロリーを稼ぐ運動と無駄なカロリーを摂らない食事を意識してください。
間違ったチートデイをやっている
まず、チートデイとは？
チートデイとは、英語で「cheat day＝だます日」という意味になります。主にダイエット中で飢餓状態になった身体に大量のカロリーを投入し、脳に「エネルギーをたくさん消費しても良い」と勘違いさせて減量を進める方法です。
摂取カロリーが減ってしまい、基礎代謝が落ちて停滞している人がチートデイによって一気に消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げることができます。
その結果、さらに体重が落ちるということも起こります。
このチートデイのやり方を間違えているため痩せない原因になっていることがあります。数日間食事を制限しますが、1日で一気に大量のカロリーを摂取し、その1日で数日間のカロリーを超えてしまうのです。
基本的にはチートを使わずに痩せることが1番です。日々の食事をしっかり摂りながらダイエットを進めてください。
まとめ
皆さん、いかがだったでしょうか。
意外と間違っているダイエットの知識はたくさん存在します。情報社会の今は、正しい情報だけを拾うことができるかが大事です！
是非、今回の記事を参考にしてみてください^^
パーソナルジムGRIT
パーソナルジムGRITは、東武東上線北池袋駅から徒歩3分の位置にあるパーソナルジムです！
ウエイトトレーニングだけではなく、ミットトレーニングや有酸素トレーニング、ボディコンディショニングなどの幅広いサービスの中から自分に合った内容をオーダーメイドしていきます！
食事指導も行っており、糖質制限は一切せずに健康的に体作りをサポートします。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@452lwkmw
お問い合わせは、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っておりますのでお気軽にご連絡ください！
皆様のお問い合わせを心よりお待ちしております！
【住所】
パーソナルジムGRIT
〒170-0011
東京都池袋本町4-6-4エクセルサトウ1階
TEL:050-3637-3134