皆さん、こんにちは！
パーソナルジムGRITトレーナーの山本です！
いきなりですが、皆さんはどんなプロテインを飲んでいますか？
「色々なメーカーや種類がありすぎてどれを選んでいいか分からない」という人は多いと思います。
最近では、コンビニやスーパーなどでも多く取り扱っているプロテインですが、選ぶ上でのポイントがあります！本日の記事で、自分に合ったプロテインを見つけてみてください！
本日の記事は、こんな人におすすめ！！
▶︎プロテインについて知りたい
▶︎ダイエットしている人
▶︎筋トレをしている人
プロテインとは？
「プロテイン＝タンパク質」
プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を表します。食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。
タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど様々なカタチで身体の中に存在しています。プロテインはタンパク質の一種である、というイメージが先行しておりますがプロテインとタンパク質は全く同じものであります。
プロテインの種類
様々なプロテインがありますが、大きく分類すると3つの種類に分けられます。プロテインには牛乳を材料とするホエイプロテイン・カゼインプロテイン、大豆を原料とするソイプロテインがあります。
ここからは、ホエイ・カゼイン・ソイ、それぞれの特徴についてご紹介します。
ホエイプロテイン
牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテインのことを言います。消化吸収が早いという点が大きな特徴になります。運動前や後の速やかな栄養補給とリカバリーには、ホエイプロテインが適していると考えられます。
こんな人におすすめ‼️
・筋肉を維持したい、増やしたい人
・トレーニング前や後にプロテインを飲む人
・朝にプロテインを飲む人
カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインになります。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。カゼインプロテインには疲労回復に効果が期待できる「グルタミン」が多く含まれているのが特徴です。
こんな人におすすめ‼️
・間食にプロテインを飲む人
・寝る前にプロテインを飲む人
・満腹感を得たい人
ソイプロテイン
ソイプロテインとは、大豆を原料にしたプロテインのことを言います。大豆の皮をむき、油脂などを取り除いた大豆粕にふくまれるたんぱく質をパウダー状に加工したものが一般的です。ビタミンやミネラルが含まれているというのも特徴になります。
こんな人におすすめ‼️
・ホエイプロテインを飲むとお腹の調子が悪くなる人
・腹持ちを良くした人
・たんぱく質以外の栄養を摂取したい人
手軽に活用できるプロテインの紹介！
【ザバス】
【森永in PROTEIN】
Kentai
これらの商品は、コンビニやスーパーなどに売っていますので、是非活用してみてください！！
まとめ
皆さん、いかがだったでしょうか。
プロテインも様々な種類があります。自分の目的に合ったものを探し、活用してみてください！
是非、今回の記事を参考にしてみてください！
パーソナルジムGRIT
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食事指導も行っており、糖質制限は一切せずに健康的に体作りをサポートします。
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